Zašto nastaje i kako je sprečiti? Putovanja donose nova iskustva, ali kod mnogih ljudi i jedan neprijatan problem – opstipaciju. Promena okruženja, drugačiji način ishrane, manji unos tečnosti i dugotrajno sedenje mogu usporiti rad creva i izazvati osećaj nadutosti, nelagodnosti i otežanog pražnjenja. Iako je opstipacija na putovanju uglavnom privremena, može značajno uticati na kvalitet…
Read article
Zašto se ovaj problem javlja i kako ga rešiti? Leto je godišnje doba koje većina ljudi povezuje sa odmorom, putovanjima i boravkom na otvorenom. Međutim, visoke temperature kod mnogih donose i neprijatan osećaj težine u nogama, oticanje stopala i članaka, pa čak i osećaj zatezanja obuće koja je ujutru savršeno odgovarala. Iako su otečene noge…
Read article
Svake jeseni isti scenario: police u apotekama se pune suplementima, a saveti o jačanju imuniteta pune društvene mreže. Ali pre nego što posegnemo za tabletama i kesicama, vredi se zapitati – šta zapravo možemo da uradimo viljuškom i nožem? Ishrana je temelj imunog sistema. Namirnice koje svakodnevno biramo direktno utiču na to koliko su naše…
Read article
Kijanje koje ne prestaje, suzne oči, svrab kože ili zapušen nos koji se javlja svake godine u isto vreme – za mnoge ljude ovo su poznati znaci da je stigla sezona alergija. Drugi pak celu godinu pate od simptoma koje ne mogu da povežu ni sa čim konkretnim. Alergije su jedan od najčešćih hroničnih zdravstvenih…
Read article
Problemi sa pamćenjem i koncentracijom mogu se javiti u svakom životnom dobu. Nekada su povezani sa stresom, umorom ili nedostatkom sna, ali ponekad mogu ukazivati i na ozbiljnije neurološke, hormonalne ili psihološke poremećaje. Povremena zaboravnost nije isto što i trajni kognitivni problemi. Važno je razumeti razliku između normalnog mentalnog zamora i simptoma koji zahtevaju medicinsku…
Read article
Dijabetes tip 2 je hronični metabolički poremećaj kod kojeg organizam ne koristi insulin dovoljno efikasno, zbog čega nivo glukoze u krvi postepeno raste. U početku pankreas često proizvodi insulin, ali ćelije slabije reaguju na njegovo dejstvo. Ovo stanje se naziva insulinska rezistencija i predstavlja osnovu razvoja dijabetesa tip 2. Bolest se najčešće razvija polako, tokom…
Read article
Visok krvni pritisak predstavlja jedno od najčešćih hroničnih stanja savremenog doba i jedan je od glavnih faktora rizika za razvoj ozbiljnih kardiovaskularnih komplikacija. Iako mnogi pacijenti godinama nemaju izražene tegobe, nekontrolisana hipertenzija može postepeno dovesti do oštećenja srca, mozga, bubrega i krvnih sudova. Problem dodatno otežava činjenica da simptomi često nisu specifični, pa se visok…
Read article
Sportistima su potrebni vitamini i minerali za energiju, oporavak mišića i imunitet. Najvažniji su: magnezijum, vitamin D, vitamini B kompleksa, gvožđe i cink. Potrebe zavise od intenziteta treninga, ishrane i ciljeva (snaga, izdržljivost, rekreacija). Ako osećate umor, spor oporavak ili pad performansi, pravilna suplementacija može pomoći. Zašto su vitamini i minerali važni za sportiste? Tokom…
Read article
Vitamin B12 jedan je od najvažnijih vitamina za normalno funkcionisanje organizma. Učestvuje u proizvodnji crvenih krvnih zrnaca, podržava rad nervnog sistema i neophodan je za sintezu DNK. Ipak, deficit ovog vitamina jedan je od najčešćih nutritivnih nedostataka – i kod nas i u svetu. Problem je što simptomi mogu biti suptilni i razvijati se postepeno…
Read article
Osećaj pritiska u grudima, probadanje oko srca ili lupanje koje se javi u trenutku jakog stresa – ove senzacije mogu biti zastrašujuće, a često dolaze bez upozorenja. Mnogi ljudi odmah pomisle na srčani udar, što samo pojačava paniku i simptome. Dobra vest je da bol u grudima od stresa u većini slučajeva nije direktna posledica…
Read article