Koji vitamini mogu umanjiti malaksalost
Najvažniji vitamini za malaksalost su vitamini B kompleksa (posebno B12), vitamin D i vitamin C, jer direktno utiču na proizvodnju energije, rad nervnog sistema i imunitet. Njihov nedostatak često dovodi do osećaja slabosti, umora i iscrpljenosti, posebno nakon stresa ili bolesti. Zašto dolazi do malaksalosti? Malaksalost je osećaj opšte slabosti, nedostatka energije i smanjene sposobnosti…
Saznaj više
Trnjenje ruku i nogu – šta ga uzrokuje i kada je znak za uzbunu
Trnjenje u rukama i nogama je senzacija koju je gotovo svako iskusio bar jednom – klasičan primer je “uspavana noga” nakon dužeg sedenja u istom položaju. Kod većine ljudi to prolazi brzo i nije razlog za zabrinutost. Međutim, kada se trnjenje javlja često, bez jasnog uzroka, ili je praćeno peckanjem, slabošću i osećajem žarenja, to…
Saznaj više
Koenzim Q10 – šta je i koja je njegova uloga u organizmu
Koenzim Q10 je jedinjenje koje organizam prirodno proizvodi i koje ima ključnu ulogu u stvaranju energije na ćelijskom nivou. Iako se često posmatra kao dodatak ishrani, njegova uloga je mnogo važnija – bez njega ćelije ne mogu efikasno da rade. Najveće koncentracije ovog nutrijenta nalaze se u organima koji troše najviše energije, poput srca, jetre…
Saznaj više
Kako smanjiti trigliceride?
Nivo triglicerida se može smanjiti kombinacijom nekoliko koraka: smanjenjem unosa šećera i rafinisanih ugljenih hidrata, povećanjem fizičke aktivnosti, kontrolom telesne težine i ograničenjem unosa alkohola. Dodatno, unos zdravih masti (posebno omega-3), hranom ili suplementima, mogu pomoći u regulaciji lipidnog profila i smanjenju triglicerida. Šta su trigliceridi i zašto su važni? Trigliceridi su najčešći oblik masti…
Saznaj više
Kako “očistiti” organizam posle hemoterapije?
Organizam se nakon hemoterapije ne „čisti“ naglo ili jednim postupkom, već se postepeno oporavlja kroz prirodne procese. Najvažnije je podržati telo pravilnom ishranom, hidratacijom, snom i laganom fizičkom aktivnošću. Jetra, bubrezi i limfni sistem već imaju ključnu ulogu u eliminaciji štetnih materija, a cilj je da im se kroz svakodnevne navike olakša rad. Oporavak zahteva…
Saznaj više
Stalni umor i nedostatak energije – najčešći uzroci i šta može pomoći
Stalni umor i nedostatak energije postali su jedan od najčešćih zdravstvenih problema savremenog načina života. Mnogi ljudi se bude umorni, imaju pad energije tokom dana i osećaju iscrpljenost čak i kada dovoljno spavaju. Povremeni umor je normalan, ali dugotrajni osećaj iscrpljenosti može biti signal da organizmu nedostaje određena podrška ili da je izložen povećanom fizičkom…
Saznaj više