Hrana za jak imunitet – koje namirnice zaista pomažu i kada ishrana nije dovoljna
Svake jeseni isti scenario: police u apotekama se pune suplementima, a saveti o jačanju imuniteta pune društvene mreže. Ali pre nego što posegnemo za tabletama i kesicama, vredi se zapitati – šta zapravo možemo da uradimo viljuškom i nožem? Ishrana je temelj imunog sistema. Namirnice koje svakodnevno biramo direktno utiču na to koliko su naše…
Saznaj više
Alergije – zašto nastaju, kako ih prepoznati i šta može pomoći organizmu
Kijanje koje ne prestaje, suzne oči, svrab kože ili zapušen nos koji se javlja svake godine u isto vreme – za mnoge ljude ovo su poznati znaci da je stigla sezona alergija. Drugi pak celu godinu pate od simptoma koje ne mogu da povežu ni sa čim konkretnim. Alergije su jedan od najčešćih hroničnih zdravstvenih…
Saznaj više
Problemi sa pamćenjem i koncentracijom – uzroci, simptomi i kada je vreme za pregled
Problemi sa pamćenjem i koncentracijom mogu se javiti u svakom životnom dobu. Nekada su povezani sa stresom, umorom ili nedostatkom sna, ali ponekad mogu ukazivati i na ozbiljnije neurološke, hormonalne ili psihološke poremećaje. Povremena zaboravnost nije isto što i trajni kognitivni problemi. Važno je razumeti razliku između normalnog mentalnog zamora i simptoma koji zahtevaju medicinsku…
Saznaj više
Dijabetes tip 2: simptomi, uzroci, terapija i kako držati šećer pod kontrolom
Dijabetes tip 2 je hronični metabolički poremećaj kod kojeg organizam ne koristi insulin dovoljno efikasno, zbog čega nivo glukoze u krvi postepeno raste. U početku pankreas često proizvodi insulin, ali ćelije slabije reaguju na njegovo dejstvo. Ovo stanje se naziva insulinska rezistencija i predstavlja osnovu razvoja dijabetesa tip 2. Bolest se najčešće razvija polako, tokom…
Saznaj više
Visok krvni pritisak: simptomi, uzroci i kako se leči hipertenzija
Visok krvni pritisak predstavlja jedno od najčešćih hroničnih stanja savremenog doba i jedan je od glavnih faktora rizika za razvoj ozbiljnih kardiovaskularnih komplikacija. Iako mnogi pacijenti godinama nemaju izražene tegobe, nekontrolisana hipertenzija može postepeno dovesti do oštećenja srca, mozga, bubrega i krvnih sudova. Problem dodatno otežava činjenica da simptomi često nisu specifični, pa se visok…
Saznaj više
Vitamini i minerali za sportiste
Sportistima su potrebni vitamini i minerali za energiju, oporavak mišića i imunitet. Najvažniji su: magnezijum, vitamin D, vitamini B kompleksa, gvožđe i cink. Potrebe zavise od intenziteta treninga, ishrane i ciljeva (snaga, izdržljivost, rekreacija). Ako osećate umor, spor oporavak ili pad performansi, pravilna suplementacija može pomoći. Zašto su vitamini i minerali važni za sportiste? Tokom…
Saznaj više